may14

बुधवार, 24 अप्रैल 2013

गर्मी में रखें सेहत का ध्यान......





गर्मी में रखें सेहत का ध्यान......... 


दोस्तों,

गर्मी आ गई है ,अप्रैल जाने को है ! सूरज की प्रखरता और तेजी बढती जा रही है ,साथ ही इंसानों और जीव जंतुओं की बेचेनी भी !

गर्मी के मोसम में सेहत का ध्यान कैसे रखें ,इससे पहले थोड़ी सी बात मोसम या ऋतुओं के बारे में ,ठीक है ?

दोस्तों , आयुर्वेद में 6 ऋतुएं और 2 काल माने गए हैं ,ज्यादा विस्तार से नहीं ,short में ही बताऊंगा  

ये ऋतुएं हैं --शिशिर, बसंत, ग्रीष्म ,  वर्षा , शरद और हेमंत  !
इनमे 3-3 ऋतुओं का एक काल होता है --

शिशिर, बसंत, ग्रीष्म (jan. to june ) -- आदान काल 
वर्षा , शरद और हेमंत (july  to  dec. ) -- विसर्ग काल 

आदान काल में उत्तरोत्तर (gradually) सूर्य का तेज और गर्मी बढती है ,लू चलती है ! वहीँ विसर्ग काल में सूर्य का तेज ,तीव्रता घटती है ,सर्दी बढती है और धूप  सुहानी लगती है !

गर्मी में होने वाली आम परेशानियाँ --गर्मी में हमें लू लगना ,sunburn होना ,prickly heat, नकसीर आना ,बेचेनी ,घबराहट जैसी कई परेशानियाँ होती हैं !
ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए !

गर्मी में पालने योग्य सूत्र --

  • गर्मी में सदा पूरी आस्तीन के हलके सूती कपडे पहनने चाहियें !
  • तेज धूप से सिर और आँखों को बचाना चाहिए !
  • आँखों के लिए अच्छे sunglasses का उपयोग करना चाहिए !
  • गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए भरपूर पानी पीना चाहिए ,थोडा-थोडा लेकिन बार -बार पीना चाहिए ! मटके का पीयें तो ज्यादा गुणकारी !
  • गर्मी में ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए !
  • तेज धूप में बाहर जाने  से बचें ,लेकिन जाना ही पड़े तो खाली  पेट न जाएँ, कुछ खा कर जाएँ ! 
  • खाने में प्याज का सेवन करें ,और अपनी जेब ने भी एक छोटी सी प्याज रखें ,ये उपाय आपको लू से बचाने में सहायक है !
  • खाना हल्का ,सुपाच्य और ताजा ही खायें ! रात का बासा ,फ्रिज में रखा ठंडा खाना न  खाएं ! इस मोसम में gastritis और diarrhea होना आम बात है !
  • पानी के अलावा ठन्डे पेय पदार्थों का सेवन करें !
  • बाजार की cold drink की जगह घर का बना शुद्ध ,ताजा और healthy drink लें !
  • नीबू पानी ,छाछ,लस्सी,केरी की आंच (पना ) , जलजीरा ,श्रीखंड ,ठंडाई ,खस,गुलाब,चन्दन ,केवड़े का शरबत ,रूह अफजा ,my energy drink  आदि का सेवन करें !
  • सुबह-शाम मुँह में पानी भर कर आँखों को साफ़ पानी से 10 -12 बार हलके से छींटे मार कर धोएँ !और फिर मुह के पानी को थूक दें ! ऐसा करने से आँखों की अतिरिक्त गर्मी निकल जाती है ,और  आँखें स्वस्थ तथा शीतल रहती हैं !
  • बादाम,मिश्री और सौंफ का powder बना कर फ्रिज में रख लें ,इसको खाना आपके मस्तिष्क को शीतलता और तरावट देगा !
  • चाय-काफी ,hard drink ज्यादा न लें !
  • सप्ताह में एक दिन मुल्तानी मिटटी और कपूर के उबटन  से नहाएं ,इससे skin में ठंडक और ताजगी रहेगी ,साथ ही घमोरियों से भी बचाव रहेगा !
  • अगर आप योग के जानकार हैं तो शीतकारी ,शीतली ,चन्द्र भेदी प्राणायाम करें ,ये आपके शरीर में ठंडक की वृद्धि करेंगे ! इन दिनों में ज्यादा भस्त्रिका ,कपालभाती और सूर्य भेदन प्राणायाम नहीं करने चाहियें ! 
तो आइये इन उपायों को अपनाएं ,ताकि हमारी गर्मियाँ बने शीतल और सुहानी ...........!

डॉ नीरज 


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5 टिप्‍पणियां:

  1. बहुत अच्छा लेख हैं सर जी इससे मुझे सेहत को और अच्छा रखने में मदद मिलेगी । thanks for a good article :-D

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  2. बहुत बढ़िया सुझाव.....
    बेहतरीन पोस्ट.

    आभार
    अनु

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  3. Sir इस लेख के कारण मुझे पता चला कि इन दिनों में मुझे घबराहट इस लिए होती हैं कि मैं breakfast ke bad लगभग 6 HOURS कुछ नही खाता आप के इस बहुमूल्य लेख से मेरी यह समस्या दूर हों गई ।इस पोस्ट के लिए कोटि कोटि धन्यबाद । सर मैं आप से एक जानकारी लेना चाहता हूँ PLEASE मुझे बताए । सर मैं पिछले 2 महीने से अपना निजी ब्लोग बनाने की सोच रहा हूँ ( BLOGGER.COM पर जिस पर आपका ब्लोग भी हैं ) । मेरे पास PC और NET की सुविधा भी हैं । मैने ब्लोग बनाने के बारे में काफी जानकारी ले ली हैं पर आगे लिखी कुछ बातें में मैं उलझन में हूँ PLEASE मुझे बताए । 1. मान लीजिए मैने अपना ब्लोग बना लिया XYZ.BLOGSPOT.COM और मैने पहले से NOTEPAD में बनाई हुई पोस्ट पेस्ट कर दी और तीन चार दिन बाद अपनी दूसरी पोस्ट डालना चाहूँ तो PC पर net से जुड़ने के बाद अपने ब्लोग में पोस्ट कैसे करूँ ? मेरा मतलब कि किस साइट में जाकर क्या करूँ या blogger.com पर जाऊ ? । 2. मैं किस हिन्दी फोँट का उपयोग करूँ ? 3. अगर मुझे अपने ब्लोग के लिए BLOGGER द्वारा दी गई अनेकोँ थीम में से कोई अच्छी ना लगे तो क्या मैं अपनी इच्छा अनुसार WEB PAGE बना सकता हूँ ? Please sir give these answers !

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  4. साहिल जी,
    2 महीने से आप सोच रहे हैं ,सोच क्यों रहे हैं ? बना डालिए ब्लॉग !
    रही बात आपकी Query की ,तो आप शुरू तो कीजिये ,रस्ते अपने आप बनते चले जाएंगे ! मैंने भी जब ब्लॉग बनाया था तब मैं भी कुछ ज्यादा नहीं जानता था ,सिर्फ इतना ही कहना चाहूँगा शुरू में आपको बहुत ज्यादा research करनी होगी ,अपना ब्लॉग बनाने के लिए ! आप जो भी जानना चाहते हैं ,वह सब आपको google पर मिल जाएगा ,बस इसके लिए आपको search और try करते रहना होगा !

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दोस्त, आपके अमूल्य comment के लिए आपका शुक्रिया ,आपकी राय मेरे लिए मायने रखती है !