बढायें अपनी जीवनीय शक्ति

                                     बढायें अपनी जीवनीय शक्ति 

जिस प्रकार किसी कंप्यूटर का एंटीवायरस जितना सशक्त होता है ,उतना ही वो वायरस से महफूज और सही रहता है !   उसी प्रकार हमारे शरीर का एंटीवायरस यानी हमारी जीवनीय शक्ति जितनी सशक्त होगी ,हमारा शरीर वातावरण के जीवाणुओं और संक्रमणों से उतना ही सुरक्षित रहेगा !   वातावरण के ये  जीवाणु हमारी सांस ,खान-पान और  संपर्क के द्वारा हमारे शरीर में प्रविष्ट होते रहते हैं !  लेकिन हमारी मजबूत जीवनीय शक्ति के कारण बेअसर हो जाते हैं ! लेकिन जिन व्यक्तियों की जीवनीय शक्ति कमजोर होती है ,वे इन संक्रमणों या जीवाणुओं से आक्रांत हो कर बीमार हो जाते हैं ! जरा सी ठंडी हवा उनके लिए जुकाम और बुखार का सबब बन जाती है !

आयुर्वेद में जीवनीय शक्ति को बल भी कहा गया है ,बल 3 प्रकार का माना है ---

1. सहज बल -- जन्म से ही जो बल हमारे शरीर में होता है ! जिस प्रकार के माता-पिता से (रज-वीर्य से) शरीर की उत्पत्ति होती है ,वैसा ही संतान का भी बल होता है !

2. कालज बल -- यह बल समय के अनुसार स्वयं उत्पन्न होता है ! हेमन्त ऋतु (दिसम्बर-जनवरी)में शरीर में बल श्रेष्ठ होता है ,वहीँ ग्रीष्म ,वर्षा (जून-सितम्बर ) में शरीर में दुर्बलता ज्यादा रहती है ! हम बिमारियों से जल्दी आक्रांत हो जाते हैं ! मोसमी बीमारियाँ भी इन्ही महीनो में ज्यादा होती हैं !

अवस्था के अनुसार बचपन में बल की वृद्धि होती है ,युवावस्था में बल श्रेष्ट होता है  वहीँ वृद्धावस्था आने पर बल क्रमश कम होने लगता है !

3. युक्ति कृत बल -- जिस बल की प्राप्ति हम विभिन्न आहार -विहार की योजना के द्वारा कर सकते हैं !

हम सहज और कालज  बल ,जो की प्रकृति ने हमें दिया है  ,उसे नहीं बदल सकते ! लेकिन योजना के द्वारा कमजोर जीवनीय शक्ति को दूर कर शरीर में बल और शक्ति का संचार कर सकते हैं !

जीवनीय शक्ति बढ़ाने के उपाय --

• हमेशा षड रस युक्त आहार का ही सेवन करें ! ये 6 रस हैं मधुर (मीठा ),अम्ल (खट्टा -नीबू,नारंगी ),लवण (नमकीन ),कटु (तीखा -हरी मिर्च ),तिक्त (कड़वा -करेला ) और कषाय (कसेला -पालक)!

• रोटी-सब्जी के अलावा दूध ,दही  ,शुद्ध घी ,फल ,जूस ,अंकुरित अन्न आदि का भी सेवन करें !

• ब्रह्मचर्य का पालन ,समय पर सही नींद और जरुरत पर आराम  हमारी जीवनीय शक्ति को बढ़ाने में सहायक हैं !

• सुबह की शुद्ध प्राणवायु का सेवन ,प्राणायाम ,आसन-व्यायाम  हमारे शरीर में प्राण -वायु की बढ़ोतरी करते हैं !

• जंक-फ़ूड ,फास्ट-फ़ूड ,चाय-काफी का अति सेवन ,शराब ,धूम्रपान ,चिंता ,तनाव ,भय आलस आपके बल को दुर्बल कर देते हैं !

• तला हुआ आहार (चिप्स,कचोरी ,समोसा, भठूरे नमकीन,पूरी ,पकोड़ी ) और सफ़ेद आहार (मेदा ,पेस्ट्री ,ब्रेड,पिज्जा ,भटूरा आदि ) का सेवन कम से कम करें !

• 3 से 4 लीटर पानी रोज पियें ! बहुत सारा  पानी एक साथ नहीं पियें ! ये आपके शारीर में कफ को बढ़ा देगा ! थोडा-थोडा पानी दिन में कई बार पियें ! खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पियें ,घूंट दो घूंट ले सकते हैं !

• सोयाबीन,अलसी,आंवला ,नारंगी,गोभी ,अखरोट, बादाम, सेव ,दालचीनी आदि हमारी जीवनीय  शक्ति की वृद्धि में सहायक होते हैं !

• अंतिम पर महत्वपूर्ण ,हमेशा गहरी सांस लें ! सुबह 5-10 मिनट प्राणायाम जरुर करें ! बिना कुम्भक के पूरक और रेचक करें ! बाकी दिन में जब भी समय मिले 2 या 3 मिनट तक गहरी सांस सहज रूप से लेने का अभ्यास करें ! गहराई तक ली गई प्राण वायु शरीर में प्राण तत्व को सहज ही बढ़ा देती है !  और प्राण तत्व की बढ़ोतरी से ही जीवनीय  शक्ति  सबल बनती है !

डॉ नीरज यादव 

MD(आयुर्वेद),

बारां 

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